產后抑郁怎么辦 ？

產后媽媽因為身體激素的變化
，再加上產后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級等因素的影響 ，容易出現(xiàn)對未來的擔憂 ，對孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來的憂郁癥，這對自己和家人都是一種不好的體驗。

那么，產后憂郁該怎么辦呢？

1.家人理解：希望配偶及其他家人多給與產后媽媽以理解與關懷 ，不要讓新媽媽過于勞累
，讓她好好休息
，爭取更好地恢復體能，回復開心快樂的狀態(tài)。

2.調整心態(tài)：產后媽媽自己也要調整好心態(tài)，看著可愛的寶寶多想開心的事情，擠時間學些育兒方面的知識，增強自己對親子育兒的信心，就會少一些擔憂，多一份快樂！

3.適當運動：產后媽媽適當?shù)刈鲎鲞\動
，不但可以促進血液循環(huán) 、緩解壓力 ，還能增強體質 ，有助于睡眠 ，對促進母乳分泌和身材恢復都有好處。

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達人
，專注孕產
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投稿時間：2020-11-17  最后更新：2022-06-15